Sağlık Haberleri

C Vitamini Bulunan Meyveler

Vücudumuza sayısız faydası bulunan C vitamini, insanın en çok ihtiyacı olan vitaminler arasındadır. C vitamini bulunan meyvelerin sayısı oldukça fazladır ve bir çoğuna kolay erişilebilir.

C vitamini sebze, meyve, içecek gibi tüm besin ağındaki belirli besinlerde bulunur. Özellikle bazı meyvelerin C Vitamini yoğunluğu oldukça fazla olup, C Vitamini eksikliği olan ya da doğal C Vitamini ihtiyacımız için bu meyveleri oldukça sık tüketmeye önem göstermeliyiz.

C Vitamininin bulunduğu meyvelerin bir çoğununun fiyatlarının da uygun oluşu, ekonomik seviyesi orta derecede olan ailelerin de kolay erişimini sağlar. C Vitamininin bilimsel ismiyle askorbik asit'in kimyasal formülü ise C6H8O6 dır. Bilinen en yoğun C Vitamini içeren meyve, kakadu bölgesinde yetişen bir erik cinsi olan kakadu eriğidir. 100 gram kakadu eriğinde 1 ila 5.3 gram C Vitamini olduğu bilinmektedir. Ayrıca açerola kirazı, yabani iğde, hint bektaşi üzümü, kuşburnu ve guava meyveleri de C Vitamininin yoğun olarak bulunduğu meyvelerdir. Portakalda C Vitamini açısından oldukça yoğundur fakat aşağıdaki listemizde görüleceği üzere portakal meyvesinin C vitamini miktarından daha fazla miktarda C Vitamini içeren birçok meyve vardır. Erişimi en kolay ve en yoğun C vitamini bol meyveler ise kuşburnu, kivi ve çilek olarak sıralanabilir.

C vitamini birçok farklı meyvede farklı oranlarda bulunur. Meyvelerin içerdikleri C Vitamini oranlarını aşağıdaki tablodan inceleyebilirsiniz.





table>C Vitamini Bulunan Meyveler ve C Vitamini OranlarıSıraMeyve ResmiMeyve İsmi100 gramda bulunan C Vitamini1Kakadu Eriği1 ila 5.3 g2Açerola Kirazı1.677 g3Yabani İğde0.695 g4Hint Bektaşi Üzümü0.445 g5Kuşburnu0.426 g6Guava0.228 g7Siyah Frenk Üzümü0.200 g8Kırmızı Frenk Üzümü0.080 g9Kivi0.090 g10Liçi0.070 g11Doğal Trabzon Hurması0.060 g12Çilek0.060 g13Portakal0.050 g14Kavun0.040 g15Greyfurt0.030 g16Ahududu0.030 g17Mandalina0.030 g18Mango0.028 g19Böğürtlen0.021 g20Üzüm0.010 g21Kayısı0.010 g22Erik0.010 g23Karpuz0.010 g24Muz0.009 g25Havuç0.009 g26Avokado0.008 g27Kiraz0.007 g28Şeftali0.007 g29Elma0.006 g30Yabani Acı Kiraz0.005 g31Armut0.004 g32İncir0.002 g33Kuru Üzüm0.002 g34Yaban Mersini0.001 g35Muşmula0.0003 g