Sağlık Haberleri

İftarda Uzak Durulması Gerekenler

Ramazanda gün boyu aç ve susuz kalmamız iftarda yiyeceklerimizin ve içeceklerimizin önemini arttırıyor. Neler yapacaklarımıza dikkat ettiğimiz kadar neler yapmayacaklarımız da dikkat etmemiz gerek.

Yaz aylarına denk gelen razaman, kış dönemlerinden daha güç oluyor. Günlük 16-17 saat aç ve susuz kalmanın insan bedeninde olumsuz sonuçları olabiliyor. Bunun için iftar ve sahur arasındaki beslenme çok önemli.

Özellikle uzmanlar iftar sofralarında çok soğuk sudan kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Boş mideye alınan soğuk sular mide kasılmalarına ve mide kramplarına yol açabiliyor.

Ayrıca gün boyu susuz kalındığına dikkat çeken uzmanlar, iftardan sahura kalan sürede 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini vurguluyor. Ayrıca kahvaltı eksikliğini vurgulayan beslenme uzmanları, sahurda tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Uzmanlar sahurda tuzlu yenilen yiyeceklerin ertesi gün, gün boyu su ihtiyacını arttırdığını vurguladı.