Sağlık Haberleri

Oruç Tutarken Kilo Vermek Artık Zor Değil

Oruç tutarken kilo vermenin yolları. Hem oruç tutun, hem kilo verin...

Yaz aylarına denk gelen ramazan ayında yemekler geç saatlerde yeniliyor. Ayrıca imsak saatinde sahura kalkmalarda yiyip yatmalar mevcut. Bu süreç bir ay boyunca işlediğinde kilo almak kaçınılmaz oluyor. Dikkat edeceğiniz noktalar ile bu sürece son vermek, lehinize çevirmek mümkün.

- Bu süreçte yapacağınız en iyi hareket bir beslenme uzmanına başvurmak olacaktır. Haftalık veya iki haftalık periyotlarda neler yapabileceğiniz öğrenmek sizin için en ideali olacaktır.

Eğer beslenme uzmanına gitmiyorsanız aşağıdaki öneriler size yardımcı olabilir.

- Sahurunuzu imsak vaktinde yapmanızda fayda var. Mümkün olduğunca hafif besinleri tercih edin. Lifli besinleri tercih edin. Şekerden kaçının. Sıradan kahvaltı menüsünde yapmanız yararınıza olacaktır.

- İftar vaktinde ise yine hafif, lifli ve su oranı yüksek yiyecekler tercih edin. Bir çorba ile başlayacağınız iftar yemeğinize çorbadan bir yarım saat sonra devam edersiniz sağlıklı bir iftar geçirmiş olursunuz.