Sağlık Haberleri

Suyun Fazlası Zararlı mı?

Uzmanların bol bol tüketin dediği, yaşamsal faaliyetler için yüzde yüz gerekli olan su, fazla içildiğinde tehlike yaratır mı?

Geçtiğimiz günlerde Norveç'te yaşanan vaka suyun fazlasının sorgulanması gerektiğini hatırlatmıştı. Olayda Norveç'te yaşayan üniversite öğrencisi 1 saatte içtiği, 5 litre su ile beyin damarlarına fazla basınç göndererek yaşama veda etmişti. Uzmanların bol tüketin dediği suyun fazlası ne zaman başlar? Ne kadara kadar rahatlıkla tüketebiliriz?

Günde ortalama 2 litre su
Uzmanlar suyun yaşamsal faaliyet için büyük önem taşıdığını günde ortalama iki litre su tüketilmesinin faydalı olduğunu söylüyor. Günlük su tüketimini gereksinimi yaş, kilo, cinsiyet gibi özelliklere göre değişiyor. Su kaybının az olduğu kış dönemlerimde bu tüketim 1,5 litreye kadar düşebilir. Ancak su kaybının çok olduğu sıcak yaz günlerinde gereksinim 2,5 litreye kadar çıkabiliyor.

Ancak su tüketiminin ilerlediği noktalarda su, sağlığımız için tehdit oluşturmaya başlıyor. Vücudun ısısının düzenlenmesinden böbreklerin çalışmasına kadar birçok faaliyette önemli olan su, fazla alındığında tehlike saçabiliyor.

Kişiye göre tehlike sınırları ise henüz net olarak çizelemiyor. Aynı özellikle sahip iki kişi farklı tüketim gereksinimi yaşayabiliyor. Örneğin sıcakta çalışan bir kişi günde 4 litreye kadar su tüketebilirken, serin bir yerde çalışan aynı kişi 2 litre su ile gereksinimini karşılayabiliyor.

Ancak böbreklerin su almada belirli bir sınırı var. Böbrekler kapasitelerinin üstünde su aldığında, atılamayan su kan hücrelerinde değişiklere neden olarak kusma, bulantı, halsizlik gibi şikayetlere, beyin ödemi, felç, koma gibi rahatsızlıklara neden olabiliyor.